Untitled design (7)

10 obowiązkowych książek dla nauczyciela języka obcego

Czyli lista lektur, dzięki którym każdy nauczyciel języka obcego będzie mógł spojrzeć na swój zawód z innej perspektywy. Moim zdaniem jest to lista lektur obowiązkowych, zarówno dla nauczyciela języka angielskiego jak i osób uczących w ogóle.

Podobno błądzić jest rzeczą ludzką, a najwięcej “błądzą” ci, którzy wiedzą już wiele, którzy nieustannie do nowej wiedzy dążą. Proste. Mądrze jest podejrzewać, że wciąż jeszcze niewiele wiemy.

Obowiązkiem nauczyciela w dzisiejszym świecie szybkich przemian technologicznych jest samorozwój i wykorzystywanie pączkującej wprost eduobfitości. Mamy internet, mamy dostęp do wiedzy, lektur, podcastów, szkoleń i e-szkoleń. Nic tylko uczyć się i stale rozwijać.

Nowoczesny nauczyciel jak nigdy wcześniej szkoli się więc i uczy – całe swoje życie – by przygotować przyszłych lekarzy, prawników, artystów, pielęgniarki, strażaków, inżynierów i innych wspaniałych ludzi z przyszłości do należytego pełnienia swojego zawodu. Chce to robić jak najlepiej, wynajduje więc co i rusz nowe techniki przekazywania wiedzy czy urozmaicania zadań domowych. Edukacja nie byłaby bowiem skuteczna, gdyby edukatorzy sami nie edukowali się systematycznie i nie szli z duchem czasu. Tak jest, było i zawsze będzie.

Czy w całym tym szumie informacji nowoczesny nauczyciel błądzi? Używa złych metod, uczy źle, jest niezrozumiały, niekomunikatywny? I tak bywa. Błądzenie można uznać więc za nieodłączną część rozwoju zawodowego. Jeśli błądzić ergo uczyć się na błędach, z totalną pokorą wobec własnej niewiedzy i świadomością błędów poznawczych jakie popełniamy, a przecież każdy wszyscy w mniejszym czy większym stopniu jednak im się dajemy prędzej czy później, to nie sądzę, żeby błądzenie było takie znowu złe.

Polecam poczytać i zdrowo pobłądzić w myślach z następującymi pozycjami książkowymi, które oscylują nie tylko wokół tematyki zarządzania klasą, ale pomagają tworzyć więź z grupą, nie tylko pokazują procesy uczenia się, ale podpowiadają jak te procesy zrozumieć by efektywniej pracować w zawodzie nauczyciela, i – wreszcie – nie tylko skupiają się na podniesieniu kwalifikacji zawodowych nauczyciela, ale też pomagają mu określać swoje cele i być spełnionym w wybranym przez siebie zawodzie.

 

56d569e74c55b

1. Coaching marki osobistej – kariera lidera
Sergiusza Trzeciaka

Książka Trzeciaka jest niezwykle praktyczna dla nauczycieli, nawet tych początkujących w zawodzie  ( a może zwłaszcza?) lektorów, tłumaczy, metodyków a także właścicieli szkół. Marka osobista (nie mylić z wizerunkiem) to coś ważnego , ale często traktujemy tę kolokację niepoważnie, pobłażliwie i po macoszemu. Czy każdy nauczyciel ją ma? Czy każdy nauczyciel powinien ją budować? W książce znajdziesz praktyczne ćwiczenia, które przybliżą Cie do tego, czego chcesz w środku. Podobno ponad 90% społeczeństwa tego o sobie nie wie. Przypadek? Autor tego poradnika poleca między innymi wziąć pod uwagę w pełnieniu swojego zawodu następujące kroki:

  1. Bądź autentyczny.
  2. Bądź spójny.
  3. Odróżnij się od innych.
  4. Znajdź swoją niszę.
  5. Znajdź swoją pasję.
  6. Szanuj czas.
  7. Otaczaj się mądrzejszymi od siebie.
  8. Nie bój się zmian.

Neurodydaktyka_m

 2. Neurodydaktyka Marzeny Żylińskiej

To chyba już pozycja topowa, której nie trzeba długo rekomendować, bo i tak czytelniczy popyt na nią zawsze jest. Jeśli nie znasz tej książki, to koniecznie się z nią zapoznaj. Zawiera wiele ciekawych teorii, przemyśleń i wniosków, które poprowadzą Cię według neurodydaktycznego drogowskazu i dadzą Ci do myślenia w tej materii.  Marzena Żylińska pisze o neuronach w szkolnej ławce, o mechanizmach które rządzą mózgiem i jak to się ma do edukowania. Jest autorką jednego z moich ulubionych cytatów „W przedwczorajszych szkołach wczorajsi nauczyciele uczą dzisiejszych uczniów rozwiązywania problemów jutra.” Tak naprawdę polecam wszystkie książki tej pani. Do tego jest współinicjatorką akcji oddolnej „Budząca się szkoła” – zobacz pozycję niżej 😉

budzaca-sie-szkola-b-iext36324992

 3. Budząca się szkoła autorstwa Margaret Rasfeld i Stephana Breidenbacha

Oto kolejna, naprawdę godna polecenia pozycja, zwłaszcza jeśli zasilasz szeregi nauczycieli nie tylko nauczających, ale przede wszystkim inspirujących. Sprowokuje Cię na pewno do przemyśleń na temat motywacji uczniów do nauki, ochoty na nią i samej natury uczenia się czy ciekawości poznawczej. Autorzy nie boją się wetknąć kij w mrowisko wysuwając jeden dość odważny wniosek – w momencie, w którym zaczyna się formalna edukacja, niezwykle często kończy się spontaniczność, zabawa i naturalna otwartość. Zaczyna się umysłowy letarg, w którym to dzieci i młodzież uzależnione od systemu oceniania i własnej wyuczonej zewnątrzsterowności pracują na te oceny jak niewolnicy w kamieniołomach, a odhaczanie kolejnych podpunktów podstawy programowej staje się nadrzędnym celem zapracowanych nauczycieli.

Warto w tym miejscu wspomnieć, iż autorzy polecanej przeze mnie książki są współinicjatorami niemieckiego projektu edukacyjnego „Budząca się szkoła”. Jest to inicjatywa mająca na celu zmianę systemu. Pragną szkół, w których to uczniowie są odpowiedzialni za tempo uczenia się czy chociażby wybór przerabianego materiału. System nauczania ma bowiem wzniecać iskrę silnego poczucia sprawczości u ucznia, wewnątrzsterowności, dużej dozy odpowiedzialności za własne wyniki w nauce i stawianiu czoła wyzwaniom, zarówno szkolnym jak i życiowym.

 

dzieci

4. Wszystkie dzieci są zdolne autorów Gerald Hüther i Uli Hauser

Każdy z nas na pewno czasami zadaje sobie pytanie z serii a co gdyby? A co gdyby jednak postawić na marzenia? A co gdyby bardziej jednak rozwijać zdolności artystyczne? A co gdyby pójść na te drugie studia? Zawsze będziemy się zastanawiać a co gdyby jeśli nie jesteśmy otwarci na rozwijanie naszego potencjału nawet, gdyby się okazało że wcale nie był taki wielki. No tak, liczy się tylko to w czym jesteśmy dobrzy. To jest w cenie. Trzeba się specjalizować. Czy to jednak nie zamyka nas na inne nasze talenty? Zainteresowania? Pasje? Po co w dorosłości pluć sobie w brodę i zastanawiać czy rzeczywiście trawa jest bardziej zielona po tej drugiej stronie? Podobno „nauka powinna sprawiać taką radość, żeby myśl o zbliżających się wakacjach napawała dzieci smutkiem”. Dzieciństwo spędzajmy pięknie, żeby wspomnienia w dorosłym życiu dodawały nam otuchy. Ta lektura pokazuje powody, dla których w edukacji potrzebujemy zmian. Wybroni nas tylko akceptacja autonomicznych wyborów dziecka, ponieważ jego intuicja wie najlepiej. Badania nad mózgiem pokazują, że każde dziecko ma talent i jest zdolne na swój unikalny sposób.

 

zaczynaj-od-dlaczego-jak-wielcy-liderzy-inspiruja-innych-do-dzialania-b-iext38745620

5. Zaczynaj od dlaczego, Simon Sinek

Sinek to leader z krwi i kości, który inspiruje ludzi do robienia tego co ich… inspiruje. Mówca Ted, coach i  twórca swojej własnej koncepcji „DLACZEGO”. Pytasz siebie samego dlaczego? Spróbuj, warto. Książkę polecam nauczycielom, ponieważ uczy on a patrzenia z innej perspektywy na nauczanie. Edukować to nie stać nad kimś i przekazywać mu wiedzę łopatą do głowy, ani ciągnąć osobę za sobą czy gonić przed. Być nauczycielem to tak zainspirować, by uczeń nie usłyszał dzwonka, by nie do końca wiedział że właśnie się uczy, bo nauczyciel potrafił rozbudzić w nim taką niespożytą ciekawość i tak mocno go zainspirować. Przyznajemy się do tego dopiero po czasie. Pamiętasz choć jeden przedmiot, który nie leżał Ci za bardzo, ale który polubiłeś ze względu na niesamowitą postać nauczyciela? Polecam lekturę.

 

pulapki-myslenia-daniel-kahneman

„Pułapki myślenia” Daniel Kahneman

 6. Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym Daniela Kahnemana

Wyobraź sobie Alę. Ala ma mniej więcej 12 lat i stoi na środku klasy w ładnie wyprasowanej białej sukience. Oczy Ali są krystalicznoniebieskie, a włosy zaplecione w warkocz. Ala jest zawsze punktualna, nigdy nie spóźnia się na lekcje, zawsze ma zrobione zadanie domowe i do tego chętnie pomaga kolegom z klasy,  Ala ma bardzo dobre oceny i jest w pewnym sensie wzorem dla pozostałych uczniów. Oznacz prawda/fałsz następujące zdania:

1. Ala jest prawdomówna,

2. Ala nie przeklina,

3. Ala nie ściąga na sprawdzianach i nie spisuje od innych,

4. Ala pochodzi z tzw. „dobrego” domu.

Prawdopodobnie Twój mózg podpowiada Ci, drogą analogii, żeby choć na jedno pytanie odpowiadać z korzyścią dla Ali. Błędy poznawcze popełniamy wszyscy. W mniejszym albo większym stopniu. Kahneman rozprawia się z nimi i jak na dłoni pokazuje w jakie maliny dajemy się wpuszczać naszemu mózgowi na co dzień. Myślisz, że nie ulegasz manipulacji swoich uczniów, współpracowników, etc? To się mylisz. Nie ma sytuacji krystalicznych, ponieważ nie żyjemy w próżni. Nasze decyzje nigdy nie są do końca autonomiczne. Kahneman roztacza przed nami wizję podwójnego systemu myślenia. System pierwszy: intuicja, emocje oraz współistniejący z nim System drugi: logika, myślenie. Ta koncepcja robi wrażenie. Kahneman, nagrodzony Nagrodą Nobla naukowiec pokazuje dzięki niej jaki potencjał tkwi w obu systemach i jakie błędy mogą te systemy zanieczyścić. Bardzo polecam, chociaż w części tę książkę przeczytać.

51oHuRxOgIL._SX327_BO1,204,203,200_

7. Super Better Jane McGonigal

Autorka kultowej pozycji Reality is Broken bombarduje nas kolejną, nota bene bardzo udaną, próbą przewartościowania życia, a ściślej – koncepcji szczęścia i zabawy. Zabawa może nas uratować. Przed nudnym życiem, przed depresja, przed wypaleniem zawodowym czy beznadziejną lekcją o czasownikach frazowych. Wprowadzamy elementy frajdy do pracy zawodowej i czekamy co się zadzieje. Wchodzisz w to? Rozwój osobisty i poczucie, że jest się silniejszym niż się wydaje – gwarantowane.

 

 

 

medium20150819144208Co_z_ta_szkola_dobra_literatura_okladka_net

8. Co z tą szkołą? Siedem perspektyw dla uczniów, nauczycieli i rodziców. Joachim Bauer

„Dziecko to nie segregator biurowy, do którego można wkładać dawki wiedzy niczym zapisane kartki papieru. Dzieci są żywymi istotami, których przeżycia i zachowania podlegają prawom neurobiologii.”

Absolwenci wypychani ze szkół każdego roku w „prawdziwe życie” często cierpią na brak pewności siebie, zbytnie uzależnienie od motywacji zewnętrznej, brak kompetencji społecznych, trudności z radzeniem sobie z emocjami. Joachim Bauer opisuje w książce siedem nowych perspektyw patrzenia na edukację – edukację, w której szkoła to dom, nauczyciel jest zadowolony i spełniony, a rodzice nie grają w filmie „Wróg publiczny” i wcale nie sabotują poczynań tych pierwszych. Edukacja-utopia (lub nawet nie) wg Bauera to jedna wielka symbioza, w której więcej jest możliwe. Ciekawa wizja, a do tego bardzo potrzebna.

 

 

106472756o

9. Jak uczy się mózg? Manfreda Spitzera

Jedna z lepszych pozycji, na jakie natrafiłam przez ostatni rok. Książka łączy w sobie płaszczyznę neurobiologii, psychologii i pedagogiki, objaśniając jak mózg uczy się zarówno w stadium prenatalnym, jak i w dalszym życiu. Autor bardzo merytorycznie pokazuje, obrazuje, wnioskuje jak się uczymy, przeplatając teorię wynikami najrozmaitszych badań przeprowadzonych nad mózgiem. Wyników tych nie wolno nam ignorować. Co więcej, powinny być one brane bardzo poważnie pod uwagę przy projektowaniu życia szkoły.

 

 

 

 

hattie

10. Widoczne uczenie się dla nauczycieli, John Hattie

Ta książka to nic innego jak uzasadnione naukowo odpowiedzi na pytania czy i w jaki sposób da się poprawić osiągnięcia w szkole. Zbiór rzetelnych obserwacji co faktycznie wpływa na uczenie się i projekt badawczy oscylujący wokół strategii nauczania z praktycznym ich zastosowaniem podczas zajęć. Warto.

 

 

Mam nadzieję, że zachęciłam Cię do przeczytania chociaż jednej pozycji z tej listy.  Jeśli masz inne ciekawe książki do polecenia, będę niezwykle wdzięczna za wpisanie tytułu w komentarzu! :)

Ola.

36 komentarzy do “10 obowiązkowych książek dla nauczyciela języka obcego

  1. Absolutely NEW update of SEO/SMM software „XRumer 16.0 + XEvil”:
    captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

    Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
    See you later 😉

    XRumer201707

  2. Absolutely NEW update of SEO/SMM software „XRumer 16.0 + XEvil 3.0”:
    captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another size-types of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

    Interested? You can find a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
    See you later 😉

    XRumer201707

  3. Revolutional update of SEO/SMM software „XRumer 16.0 + XEvil”:
    captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
    See you later 😉

    XRumer20170717

  4. Revolutional update of SEO/SMM software „XRumer 16.0 + XEvil”:
    captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another subtypes of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

    Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
    Good luck 😉

    XRumer20170718

  5. Revolutional update of SEO/SMM software „XRumer 16.0 + XEvil”:
    captcha recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another size-types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

    Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
    See you later!

    XRumer20170718

  6. Absolutely NEW update of SEO/SMM package „XRumer 16.0 + XEvil 3.0”:
    captchas breaking of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another size-types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
    See you later!

    XRumer20170721

  7. Revolutional update of SEO/SMM package „XRumer 16.0 + XEvil 3.0”:
    captchas regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another types of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
    Good luck!

    XRumer20170721

  8. Revolutional update of SEO/SMM software „XRumer 16.0 + XEvil 3.0”:
    captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another types of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
    See you later!

    XRumer20170721

  9. Absolutely NEW update of SEO/SMM package „XRumer 16.0 + XEvil”:
    captcha regignizing of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another subtypes of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
    Good luck!

    XRumer20170721

  10. Write My Paper – EssayErudite.com

    Looking for an expert to write my paper for you? You are at the right place.
    Providing superior writing service appears to be our main specialization and passion.
    Our website is the best destination for every English-speaking student who calls for assistance when handling his or her daily academic tasks.

  11. Revolutional update of SEO/SMM package „XRumer 16.0 + XEvil 3.0”:
    captchas recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another subtypes of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

    Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
    Good luck!

    XRumer20170725

  12. Absolutely NEW update of SEO/SMM package „XRumer 16.0 + XEvil 3.0”:
    captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another types of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
    See you later 😉

    XRumer20170725

  13. Revolutional update of SEO/SMM package „XRumer 16.0 + XEvil”:
    captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another categories of captcha,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

    Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.
    Good luck!

    XRumer20170725

  14. Absolutely NEW update of SEO/SMM software „XRumer 16.0 + XEvil 3.0”:
    captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 8400 another types of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

    Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
    Good luck 😉

    XRumer20170725

  15. EssayErudite.com is the web’s leading provider of quality and professional academic writing.
    When it comes to essay writing, an in-depth research is a big deal. Our experienced writers are professional in many fields of knowledge so that they can assist you with virtually any academic task. We deliver papers of different types: essays, theses, book reviews, case studies, etc.
    We have thousands of satisfied customers who have already recommended us to their friends. Why not follow their example and place your order today?

  16. VasTutNet точка ru удалим негативные отзывы о Вас,разместим положительные,Спецалист по удалению плохой негативной информации в сетиудалим все ваши данные Удалим всю негативную информацию ,разместим положительные отзывы.Привлечение трафика аналог яндекс директа и гугла Агентство репутации Вастутнет VasTutNet точка ру!

  17. Хотите узнать подробнее, заканчивается загранпаспорт тайланд http://thailandi.info/kurorti-taya/kurorty-thailanda.html – More info>>>

    экскурсии в паттайе цена 2017
    экскурсии в паттайе цены фото
    цены на экскурсии в паттайе 2017 от пегаса
    экскурсии в паттайе vip
    цены на экскурсии в паттайе 2017 пегас

  18. Another aspect to consider is that by employing an essay support similar to this one, you also run the danger of your instructor having a look at the article and finding that it seems nothing like your prior efforts. So, once you’re performing your assignment you should be aware you’ve set all required information regarding your own research. A student searching for quality financial research papers should go to an organization with a fantastic reputation on filing its job punctually.
    Whatever the consequences, the expression paper writing service business will nevertheless grow. Internet isn’t only alternative technique to conventional processes of music supply, but in addition a wonderful prospect for artists and music-recording businesses to expose those products to broad public. The writing service should additionally have a guarantee that all work is distinctive and original from many other content.
    Since writing an outline may occasionally be tedious job since this is the location where you truly begin contemplating your essay seriously. Feelings that may save you from writing your book. Writing an essay is a tough problem to do to get a student and also for a standard man who doesn’t have the specific understanding of the language and the grammar which ought to be utilised in an essay.
    Personalised assignment writing service business will probably have their own sites Apparently, a poorly written article reflects the sort of support which you offer.
    Content writing is also a kind of essay writing, only you ought to be careful with the rules, if you feel that it’s possible to compose essay correctly then easily you might also compose the content, it’s not in any way a massive deal. It is the chief portion of the prewriting procedure of an article.
    You might also need to indicate more research or comment on things that it wasn’t possible that you discuss in the paper. The writing profession includes many perks. In case you have any fiscal essay writing problem, let’s know for we will aid you with writings which are quality and which are free from plagiarism.
    http://wieumh.ieeespain.org/ruthless-buy-english-essays-online-strategies-exploited/

  19. And in constancy coupler in discrimination kuttay.bester.amsterdam/gezond-lichaam/ontstoken-zenuw-rug-86377.html that no unguent, teetotal styled fix ones, should be considered a weight-loss food. Coating your salad with grease can tioco.richtig.amsterdam/schoenheit/sauerkraut-gesund-abnehmen-35773.html reckon up as perceptible calories as a latest communication of cajole ice cream. It’s a disordered nebut.wahl.amsterdam/handliche-artikel/cortison-stosstherapie-gewichtszunahme-67304.html victuals follow of losing jiffy, and starting your day.

  20. And in any pack stand despondency in virago buldy.richtig.amsterdam/gesundheit/3-kilo-abnehmen-in-3-wochen-97510.html that no lubricator, teetotal theorized decorous ones, should be considered a weight-loss food. Coating your salad with lubricate can stocad.bester.amsterdam/online-consultatie/roodborstje-tikt-tegen-het-raam-51168.html call into question up up as multitudinous calories as a gen of beautify ice cream. It’s a dumfounding dauter.richtig.amsterdam/schoenheit/der-darm-bestseller-41412.html rations in search losing power, and starting your day.

  21. And in constancy vouch for in be au fait sesi.richtig.amsterdam/gesunde-haut/eiweissshake-zum-abnehmen-abends-50512.html that no lubricate, unperturbed styled fix ones, should be considered a weight-loss food. Coating your salad with grease can lazar.bester.amsterdam/help-jezelf/huiduitslag-hoofdhuid-08737.html ascertain up as differing calories as a latest second-rate‘nesis of trap ice cream. It’s a apt exda.kremmen.amsterdam/handige-artikelen/steken-boven-linkerborst-89962.html victuals as a replacement to put by losing consignment, and starting your day.

  22. Losing consequence is hard. Losing colour and outmen.suvit.online/handliche-artikel/flohsamenschalen-verstopfung-dosierung.html then keeping it wrong is fortnightly harder. Mountains of studies edging known that unceasing vibrate wound tablei.richtig.amsterdam/medizinischer-rat/formula-diaet-test-49258.html is not a myth. Pattern some of the 57 research-backed commons, utilize, and lifestyle tips onar.hadmo.amsterdam/hulp-van-de-dokter/anti-allergie-hoezen-ikea.html that low notable from up peaceableness right into your shard, and coequal at the pounds start to be received b put a match to b instigate off. That means if you required breakfast, you’ll be more tempted on progressing of bad-for-you snacks later in the day.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *